医療従事者（おもに看護師）向けレクチャー （Chiba） 2.28 & 3.1

「腰痛・肩こり・膝痛などから簡単に改善・維持・予防」
～　元気に働き続けるための身体の守り方　～


①身体状況チェック

②障害要因となる身体メカニズム
機能解剖：脊柱、骨盤、肩甲骨
（バイオメカニクス、発生メカニズム、診断、おもな疾患）

③ベッドサイドにおける障害リスク回避
ａ．動きを機能解剖学的に考える（筋、腱、骨など）
ｂ．動きから想定される身体への刺激（神経系、循環器系など）
ｃ．臨床的意味合いは？
ｄ．リスク回避姿勢の効果を効率的に引き出すためには？
ポジションの確認
　・骨盤を立てる・・・・大地をふみしめる
　・肩甲骨を寄せる・・・・手だけで作業しない

④カラダづくり
腹部・脊柱、深層筋群エクササイズ（呼吸法）
スロースクワット
ＰＮＦ的ストレッチング（脊柱寄せ）
リラクゼーション・ストレッチング







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